Fortaleça seu
Assoalho Pélvico
com ciência
Exercícios de Kegel guiados com cronômetro interativo, barra de intensidade e checklist diário. Resultados visíveis em 3 a 6 semanas.
Por que treinar o assoalho pélvico?
Benefícios que aparecem com consistência em 3–6 semanas
Controle Total
Elimina ou reduz incontinência urinária e melhora o controle em situações de urgência.
Performance Melhorada
Fortalece a musculatura responsável pela função erétil e orgásmica.
Treino Silencioso
Pode ser feito em qualquer lugar, a qualquer hora, sem que ninguém perceba.
Progresso Visível
Resultados sentidos em 1 semana de consciência e 4 semanas de força real.
Conexão Neuromuscular
Melhora o controle fino entre uretra e ânus para isolamento preciso.
Rotina Estruturada
Programa de 4 semanas progressivo com checklist diário para não perder nenhum treino.
4 semanas. Cada uma com propósito.
Programa progressivo desenvolvido com base em evidências clínicas
Ativação
Aprenda a contrair o músculo correto. Ative e reconheça o assoalho pélvico. 3 sessões/dia de 5 min.
Resistência
Contrações mais longas e sustentadas. Ganhe resistência e controle. 3 sessões/dia de 7 min.
Força
Intensidade máxima e alto volume. Fortalecimento real. 2-3 sessões/dia de 8-10 min.
Controle Total
Pirâmide e coordenação avançada. Domínio completo. 2 sessões/dia de 10-12 min.
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